肩こりや腰痛、慢性的な疲労は現代人にとって一般的な悩みです。薬やマッサージだけでは改善が難しい場合も多く、そんな時に頼りになるのが「鍼灸院・整骨院」です。本記事では、初めて鍼灸院・整骨院を利用する方でも安心できるよう、施術内容や流れ、料金体系、選び方、自宅でできるケアまで詳しく解説します。

鍼灸院・整骨院とは

鍼灸院

鍼灸院では、針（鍼）や灸（もぐさ）を使って体のツボや経絡に刺激を与え、血流を改善し自然治癒力を高めます。肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・冷え性など幅広い症状に対応可能です。

整骨院

整骨院は、骨格・筋肉のバランスを整える施術が中心です。骨格矯正、関節調整、筋膜リリース、マッサージなどで痛みの軽減や可動域改善を目指します。

鍼灸と整骨の違い

鍼灸院・整骨院で対応できる症状

• 肩こり、首の痛み、頭痛
• 腰痛、坐骨神経痛、関節痛
• 自律神経の乱れ、疲労回復
• 冷え性、生理痛、便秘
• スポーツ障害、姿勢不良

初めての施術の流れ

1. カウンセリング：症状や生活習慣を確認
2. 体の状態チェック：姿勢分析、筋肉や関節の硬さを評価
3. 施術プラン提案：鍼灸、整骨、または組み合わせ施術の決定
4. 施術：鍼・灸、関節矯正、マッサージ、ストレッチ
5. アフターケア：生活習慣指導やセルフケアアドバイス

注意点

• 動きやすい服装で来院
• 空腹・満腹時は避ける
• 持病や服薬のある場合は事前相談
• 初回は軽めの施術からスタート

施術内容と料金解説

鍼灸施術

• 基本施術（30分〜45分）：3,000〜5,000円
• 全身施術（60分〜90分）：5,000〜8,000円
• 保険適用：慢性痛には保険適用外の場合が多いが、一部疾病で健康保険適用可能

整骨施術

• 部分矯正・マッサージ（20分〜40分）：2,000〜4,000円
• 全身矯正（50分〜70分）：4,000〜7,000円
• 保険適用：骨折・捻挫・脱臼などの急性外傷には健康保険適用可能

組み合わせ施術

• 鍼灸＋整骨の組み合わせ：7,000〜10,000円程度
• 初回体験やお試しプランを提供する院も多く、2,500〜4,000円で体験できる場合があります

鍼灸院・整骨院の選び方

• 施術者の資格と経験：国家資格保持者で経験豊富
• 施術内容の専門性：肩こり・腰痛に特化した施術
• 口コミ・評判：実際の患者の声を参考
• 院内環境：清潔でリラックスできる、個室対応
• 通いやすさ・料金体系：保険適用の有無、立地、明確な料金表示

自宅でできるセルフケア

• 肩や腰の軽いストレッチ
• 入浴や温熱で血流促進
• 正しい姿勢や休養の意識 施術と組み合わせることで効果を持続し、再発予防につながります。

まとめ

鍼灸院・整骨院は、肩こりや腰痛など慢性的な不調に対して、根本改善を目指せる専門施設です。初めてでも安心して利用できるよう、施術内容や料金体系を事前に把握しておくことが重要です。鍼灸と整骨を組み合わせた施術に加え、自宅でのセルフケアを行うことで、効果的に体調を整え、快適な日常生活を取り戻せます。